Beneficios de la meditación

¿Nunca has meditado? Tomarse unos minutos al día para meditar te ayudará a:

– Reducir el estrés.

– Enfocarte en el presente.

– Bajar la frecuencia cardiaca.

– Aumentar la imaginación y la creatividad.

– Mejorar la calidad de sueño.

– Reducir las emociones negativas.

Enfócate en respirar profundamente. Esta técnica es buena si quieres empezar a meditar, ya que respirar es algo que todos hacemos naturalmente.

Ubícate en una posición cómoda, de preferencia sentado. Trata de conservar una buena postura durante la meditación, y mantener una actitud abierta: permite que los pensamientos pasen por la mente sin juzgarlos.

Pon toda tu atención en tu respiración. Concéntrate en lo que sientes y lo que escuchas cuando inhalas y exhalas por la nariz. Respira profundamente y despacio. Si algo te distrae, no te preocupes, entiende que es normal que esto pase. Solo busca volver suavemente a prestar atención a tu respiración.

También es muy importante que no juzgues tu habilidad para meditar, porque esto puede aumentar tu estrés. La meditación es una práctica que lleva tiempo y constancia, así que ve con calma y sigue tu propio proceso.